Thư viện bài tập
Lọc bài tập theo nhóm cơ và thiết bị bạn có
Nhóm cơ
Thiết bị tôi có
Tick thiết bị bạn có — chỉ hiện bài tập làm được (tay không luôn khả dụng).
Bộ môn
Độ khó
44 bài phù hợp
Xoay cánh tay
VaiNgười mới
Gập bụng đạp xe
Bụng/CoreNgười mới
Squat tách chân Bulgaria
ChânTrung cấp
Burpee
ChânTrung cấp
Chạy gót chạm mông
ChânNgười mới
Nhón bắp chân
ChânNgười mới
Giữ chữ L (L-sit)
Bụng/CoreNâng cao
Squat một chân (Pistol)
ChânNâng cao
Chống đẩy (Calisthenics)
NgựcNgười mới
Squat Cossack
ChânTrung cấp
Gập bụng
Bụng/CoreNgười mới
Cầu mông
MôngNgười mới
Chạy nâng cao gối
ChânNgười mới
Xoay khớp hông
ChânNgười mới
Nhảy dang tay chân
ChânNgười mới
Nâng chân
Bụng/CoreNgười mới
Đá chân khởi động
ChânNgười mới
Lunge
ChânNgười mới
Leo núi
Bụng/CoreNgười mới
Cuốn gân kheo Nordic
ChânNgười mới
Chống đẩy kiểu pike
VaiTrung cấp
Plank
Bụng/CoreNgười mới
Chống đẩy
NgựcNgười mới
Xoay người Nga
Bụng/CoreNgười mới
Lunge sang ngang
ChânNgười mới
Plank nghiêng
Bụng/CoreNgười mới
Nhón bắp chân một chân
ChânNgười mới
Gập bụng (Sit-up)
Bụng/CoreNgười mới
Nhảy trượt băng
ChânTrung cấp
Squat tay không
ChânNgười mới
Squat bật nhảy
ChânTrung cấp
Giãn đùi trước đứng
ChânNgười mới
Chèo tạ chữ T
LưngNgười mới
Nâng mũi chân (cơ chày trước)
ChânNgười mới
Xoay thân
Bụng/CoreNgười mới
Hít xà kép / chống ghế
TayNgười mới
Gập bụng chữ V
Bụng/CoreTrung cấp
Bước chùng chân di chuyển
ChânNgười mới
Tựa tường giữ tư thế
ChânNgười mới
Giãn toàn thân (động)
Bụng/CoreNgười mới
Tư thế Cái ghế
ChânNgười mới
Gập người về trước
ChânNgười mới
Tư thế Cái cây
ChânNgười mới
Tư thế Chiến binh I
ChânNgười mới