Thư viện bài tập
Lọc bài tập theo nhóm cơ và thiết bị bạn có
Nhóm cơ
Thiết bị tôi có
Tick thiết bị bạn có — chỉ hiện bài tập làm được (tay không luôn khả dụng).
Bộ môn
Độ khó
53 bài phù hợp
Xoay cánh tay
VaiNgười mới
Gập bụng đạp xe
Bụng/CoreNgười mới
Squat tách chân Bulgaria
ChânTrung cấp
Burpee
ChânTrung cấp
Chạy gót chạm mông
ChânNgười mới
Kéo cáp chéo
NgựcTrung cấp
Ép cáp vai sau
VaiNgười mới
Bổ củi cáp
Bụng/CoreNgười mới
Nhón bắp chân
ChânNgười mới
Giữ chữ L (L-sit)
Bụng/CoreNâng cao
Squat một chân (Pistol)
ChânNâng cao
Chống đẩy (Calisthenics)
NgựcNgười mới
Squat Cossack
ChânTrung cấp
Gập bụng
Bụng/CoreNgười mới
Cầu mông
MôngNgười mới
Chạy nâng cao gối
ChânNgười mới
Xoay khớp hông
ChânNgười mới
Nhảy dang tay chân
ChânNgười mới
Nâng chân
Bụng/CoreNgười mới
Đá chân khởi động
ChânNgười mới
Lunge
ChânNgười mới
Leo núi
Bụng/CoreNgười mới
Cuốn gân kheo Nordic
ChânNgười mới
Duỗi tay sau qua đầu
TayNgười mới
Đẩy chống xoay Pallof
Bụng/CoreNgười mới
Chống đẩy kiểu pike
VaiTrung cấp
Plank
Bụng/CoreNgười mới
Chống đẩy
NgựcNgười mới
Đẩy cáp dây thừng
TayNgười mới
Xoay người Nga
Bụng/CoreNgười mới
Chèo cáp ngồi
LưngNgười mới
Lunge sang ngang
ChânNgười mới
Plank nghiêng
Bụng/CoreNgười mới
Nhón bắp chân một chân
ChânNgười mới
Gập bụng (Sit-up)
Bụng/CoreNgười mới
Nhảy trượt băng
ChânTrung cấp
Squat tay không
ChânNgười mới
Squat bật nhảy
ChânTrung cấp
Giãn đùi trước đứng
ChânNgười mới
Kéo cáp tay thẳng
LưngNgười mới
Nâng mũi chân (cơ chày trước)
ChânNgười mới
Xoay thân
Bụng/CoreNgười mới
Hít xà kép / chống ghế
TayNgười mới
Đẩy tay sau cáp
TayNgười mới
Đẩy cáp xuống (tay sau)
TayNgười mới
Gập bụng chữ V
Bụng/CoreTrung cấp
Bước chùng chân di chuyển
ChânNgười mới
Tựa tường giữ tư thế
ChânNgười mới
Giãn toàn thân (động)
Bụng/CoreNgười mới
Tư thế Cái ghế
ChânNgười mới
Gập người về trước
ChânNgười mới
Tư thế Cái cây
ChânNgười mới
Tư thế Chiến binh I
ChânNgười mới